爪と栄養素の関係
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たんぱく質
植物性たんぱく質 弾力性のあるつややかな爪にする
動物性たんぱく質 丈夫で割れにくい爪にする
★つめを構成するケラチンに含まれているシスチン( アミノ酸 )の
含有量が爪の角化に比例します
ビタミン
Ａ・Ｅ 弾力のある爪にする 乾燥を防ぐ
Ｂ Ｂ１・Ｂ２・Ｂ１２が欠乏すると、爪の成長が止まる
Ｂ２は爪を折れにくくして、丈夫でしなやかにします
Ｂ１２が不足すると、爪が黒ずんできます
Ｃ つめの主成分のケラチンを強固にする働きがあります
Ｄ つめに必要なカルシウムの吸収・活性化に役立ちます
ミネラル
鉄分・・・不足すると貧血になりやすく
・・・欠乏すると、薄くてもろい爪になります
亜鉛・・・不足すると爪甲に白色の帯状の線が出ます
・・・皮膚炎になりやくなります
ヨウ素・・・不足すると、甲状腺障害を起こしたり
・・・爪にもトラブルの症状が出ます
カルシウム・・・不足すると、爪の強度が弱まり、発育不全になります
