ケラチン・たんぱく質
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栄養については説明したので
ここではポイントだけお話ししましょう
タンパク質の不足
爪甲はケラチンというたんぱく質で作られています
動物性たんぱく質が不足してしまうと
つめは薄くなり、もろく弱くなります
病気などの事情で医師のからの食事制限などを受けている
場合は別ですが、そうでない限りは食事バランスを第一に考えましょう
成人の場合・・・
一日の食の６・７割程度を植物性の食品で
残りを動物性の食品で摂取するように心がけて下さい
成長期の子供の場合・・・
植物性食品と動物性食品を半分づつ
このバランスが理想的だと言われています
ビタミン類の不足
まず、ビタミンには水溶性と脂溶性の２種類あります
スタイルを気にし過ぎて、脂分を控えてしまうと
脂溶性ビタミンの吸収を妨げてしまいます
脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ が不足すると
つめはみずみずしさを失い、乾燥してしまいます
そして、もろくなります
そればかりではなく、
全身の病気に対する抵抗力を弱めてしまいます
水溶性ビタミンは皮膚・毛細血管を強化して
血液循環をよくする働きがあります
ツメや関節をしなやかにして、健康的でつやのある皮膚に
保つ働きもあります
爪の強化・乾燥を防ぐ働きも期待できるでしょう
